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(周口手机台 2022-05-25)高考临近 考生如何轻松迎考? 老师来支招

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        周口手机台  2022-05-25 

  周口广电融媒体记者  杨璐

  (周口手机台 2022-05-25)高考临近 考生如何轻松迎考? 老师来支招(图1)

本台讯 一年一度的高考即将来临,考生在考试前如何以最佳的心理状态迎接大考?记者通过结合备考、心理等方面的注意事项进行了采访,为考生及家长支招。 

考试前夕往往是考生心理变化较大时期, 距离高考时间越近,越多考生表现出不同程度上的考前焦虑综合症表现出焦虑、烦躁、苦恼的情绪。

周口二高高三级部主任马宏伟说:适当的焦虑应该是正常的,因为毕竟高考对于每一个考生来说,意味着能否上一所理想的大学,但是有些考生往往过于关注平时模拟考试的分数,对于考试成绩患得患失,如果严重很有可能,导致复习备考效率低下,最后高考发挥失常,出现这种情况,考生首先应该根据自己的实力,给自己订立一个合理的目标,要学会反思总结,可以把自己担心的事情写下来,将自己的情感表达出来,也可以和老师同学进行适当的交流。

      (周口手机台 2022-05-25)高考临近 考生如何轻松迎考? 老师来支招(图2)

   “望子成龙,望女成凤是天下所有父母的心愿,这时,父母的唠叨和比较会有意无意地给孩子施加压力,从而进一步加剧了考生的烦躁和苦恼。

家长首先要调整好自己的心态,不宜表现得过于紧张焦虑,家长要积极地为孩子减压,保持温馨的家庭氛围,尽量排除影响孩子情绪的,各种消极因素和干扰,还要合理安排孩子饮食,保证饮食安全卫生,确保孩子以健康的身体,愉快的心情备考,孩子回家之后不要过分地关注孩子复习状况,多问问孩子的生活, 做好生活保障即可。马宏伟说。

此外,考生应该端正考试认识,对于人生的漫长旅途,高考只是其中的一个重要节点。考生应该保持平常心,轻装上阵。

周口二高心理辅导老师张春玲说:首先就是不要把复习时间安排的过于满,要留出充分的时间休息和放松,要与老师和同学多沟通,发现大家都有烦恼,就会减轻压力,如果还不能缓解,就可以到心理咨询室,寻求老师的专业帮助,那么心理老师会用一些专业的心理技术,来帮助大家,要对自己有积极的自我暗示,每天早上告诉自己,加油我是最棒的。